select
 

Sidde- og ståGuide

At vænne sig af med et tillært stillesiddende adfærdsmønster er en udfordring. Vi har sammensat en guide til, hvordan du kommer op fra stolen i løbet af arbejdsdagen.

Sådan kan du variere mellem at stå og sidde, imens du arbejder

Det vigtigste er, at du varierer dine stillinger og bevæger dig rundt, gerne tre gange i timen. I stedet for at sidde for længe ad gangen, kan du veksle mellem stående og siddende stilling. Husk den gode kropsholdning og at stå med din kropsvægt ligeligt fordelt på begge ben!
  • Start med at hæve dit bord og stå op i 15 minutter for hver påbegyndt time, indtil du skal til frokost.
  • Lige inden frokost, hæver du bordet. Så er bordet klargjort til, at du igen står efter frokosten.
  • Lige efter frokost står du i 15 minutter, for så at sænke bordet.
  • Hæv bordet igen for hver time, hvor du står op og arbejder i 15 minutter, resten af din arbejdsdag.
  • Hæv bordet inden du tager hjem fra arbejde – så er det klar til næste dag.
Vigtige forbehold når du varierer mellem stående og siddende stilling: Er du gravid,
har du åreknuder eller døjer du med en helbredsmæssig tilstand og er i tvivl om, hvorvidt du kan klare at stå i 5-15 minutter ad gangen hver time, skal du kontakte din læge for at være sikker på, at du ikke forværrer dit helbred.

Vil du gerne stå op, imens du arbejder, handler det om at gøre det til en vane – din krop skal også vænnes til at stå og arbejde. Derfor er det ikke sikkert, at du kan stå særlig længe ad gangen, så start med 5 minutter.

Husk, at du SKAL veksle mellem at stå og sidde, og bevæge dig så meget som muligt
indimellem. Det er nemlig heller ikke sundt, at stå op og arbejde hele dagen – det er variationen, du skal gå efter.

Teknologi kan hjælpe dig med at komme op og stå gennem dagen

LINAK Desk Control Software - Du har nået dit mål   LINAK Desk Control - App Historie

Med Desk Control™ software kan du styre dit bord via en software på din PC/Mac, og beordre enhver bevægelse fra dit tastatur. Du kan sætte mål for dine bevægelser (tid eller forbrændte kalorier), få en aflæsning af din aktuelle højde, indstille foretrukne højder, og se en historik over dine bevægelser, tidsforbrug samt forbrændte kalorier. 

For at du kan køre Desk Control Software, skal du have et USB2LIN kabel fra LINAK, som muliggør kommunikationen mellem PC/Mac og CBD kontrolboksen


Med Desk Control App kan du bruge din smartphone eller din tablet til at justere, at dit bord kan køre op eller ned. 

App'en har memory-funktion og automatisk kørsel, som gør det endnu nemmere at skifte imellem forskellige positioner. 

For at køre Desk Control App skal du bruge en Bluetooth Adapter til at kommunikere mellem smartphone/tablet og CBD kontrolboksen. 

Med Desk Control har du hele tiden din personlige træner lige foran dig. 
  Desk Control App

 

MOVE

MOVE brochure

En lille folder omkring hvorfor og hvordan højdejusterbare borde skal bruges.

Onlinebrochure | PDF